MEDITAR E DIA A DIA

Saudações,

o mestre tibetano Chogyam Trungpa (1939-1987) define meditação como sendo um exercício de atenção plena e de consciência panorâmica, ou seja, na meditação você procura estar plenamente consciente e presente em cada momento vivido, sentindo corpo e ambiente onde estão, sem se perder nos pensamentos.

Sendo que a atenção plena não é somente aplicada em momentos de contemplação, mas também, em momentos de ação, como na dança, pintura e até mesmo lavando pratos. São formas tão válidas quanto a clássica e conhecida meditação contemplativa que vemos os monges praticando sentados, pois a essência de todas é a mesma, a atenção plena no aqui e agora.

Como dia o médico chinês Jou Eel Jia - precursor na introdução sistemática da prática da acupuntura no Brasil: Para colher os frutos da meditação, não precisamos nos isolar, mas, pelo contrário, incorporar a prática meditativa ao nosso cotidiano.

Esta é a natureza da meditação, estar atento a cada momento, o que pode parecer simples, mas requer uma mudança de postura diante da vida, afinal, aprendemos que para resolver os problemas temos que pensar neles e o resultado desta postura é que passamos horas do dia com a atenção dispersa em algo que já passou ou que irá ainda acontecer, o que gera angustia pelo o que já passou e ansiedade pelo o que virá. Nos diz Dalai Lama, “só existe um momento para ser vivido, o agora, pois o antes já passou e o que virá ainda não existe”.

Meditar é concentrar-se no presente de forma plena. Ao tomar um banho, fique atento ao que está fazendo, sentindo a água pelo seu corpo. Ao lavar pratos, não se disperse, se concentre na na espuma, na forma dos pratos, no som da água. O tempo gasto no trânsito, pode ser aproveitado para meditar, diz Jou Eel Jia, “observe cada respiração e entoe um mantra. Isto trará um grande bem estar físico e emocional”.

Incorporar a meditação ao dia a dia, não só é possível como uma prática que só trará benefícios ao seu corpo, mente e alma.

Fecha o pano.